刺青會改變您排汗的方式嗎？

想像10位年輕男性。每人只有一個刺青，而且只在身體的一側，因此另一側正好可以作為自身的對照。將2片浸過毛果芸香鹼的小型凝膠貼片貼在皮膚上，這種藥物會促使汗腺開始運作，再以微弱電流將它導入皮膚。計時20分鐘。秤量貼片的重量。

這與醫院用來篩檢新生兒囊腫性纖維化的是同一種檢測。2017年，密西根州一所小型文理學院Alma College的Maurie Luetkemeier教授與2名大學部學生，將它用在一個從來沒人好好問過的問題上。刺青會改變肌膚出汗的方式嗎？

答案刊登於Medicine & Science in Sports & Exercise，結果十分明確。刺青肌膚的排汗量約為對側無刺青肌膚的一半。它所排出的汗，鹽分幾乎高出一倍。10位男性全都是刺青那一側排汗較少。刺青的年資毫無影響。5年前的作品，表現與5個月前的一樣。

這則故事傳遍各地。刺青會破壞汗腺。墨水正在擾亂身體的散熱系統。體育記者公開質疑，世界各地更衣室裡那些滿身刺青的運動員該怎麼辦。健身論壇上滿是有人在問，花臂會不會帶來熱中暑的風險。

將近十年後，那項研究仍是每個人都會引用的那一篇。但就人們真正關心的問題而言，它大致上是錯的。而它錯誤的原因，結果比當初的標題有趣得多。

科學家為何認為刺青可能減少排汗

沒有人懷疑這個結果，因為它在解剖學上完全說得通。

您的肌膚擁有200萬到400萬個外分泌汗腺。每一個都是埋在真皮中的微小盤繞管，汗管螺旋般穿過肌膚向上延伸，在表面開口成為汗孔。盤繞的部分製造汗液，汗管負責往上輸送，途中還做了一件巧妙的事。它會在汗液抵達表面前，把其中大部分的鈉重新吸收回去，讓身體排出水分時不至於流失過多鹽分。這種再吸收所經由的分子通道，正是在囊性纖維化中失去功能的那一個，這也正是新生兒篩檢之所以測量汗液鹽分的原因。

刺青針每分鐘刺入肌膚數千次，並將色料注入同一片真皮區域。之後色料會被免疫細胞捕捉並永久固定在原處，這個過程我們已在刺青為何是永久的科學中詳細介紹。理論幾乎是自然成形。針刺傷了汗腺導管。載滿色料的免疫細胞與微小疤痕擠滿周圍組織。受損的導管無法正常再吸收鈉，於是汗水變得更鹹。受損的汗腺無法分泌足夠的汗，於是出汗變得更慢。

Luetkemeier本人將這個效應比擬為嚴重燒傷時汗腺發生的變化。值得肯定的是，他也是第一個呼籲審慎看待的人。他指出，毛果芸香鹼檢測並不是身體平常出汗的方式。真正的出汗是由核心體溫上升所觸發，而不是藥物與電流。這個效應在真實生活中是否依然成立，仍是一個懸而未決的問題。

答案很快就揭曉了。

後續研究的發現

2019年，黃金海岸格里菲斯大學由Ethan Rogers與Ben Desbrow教授帶領的團隊，讓22位有刺青的受試者在溫度25度的舒適室內運動20分鐘，同時從有色料與未刺青的肌膚採集汗液。論文標題毫無解讀空間，寫著Tattoos do not affect exercise-induced localised sweat rate or sodium concentration（刺青不會影響運動引起的局部出汗率或鈉濃度）。汗沒有比較少。汗也沒有比較鹹。完全沒有差別。

雪梨大學 Ollie Jay 主持的熱人因工程實驗室（Thermal Ergonomics Laboratory），是全球頂尖的熱壓力研究團隊之一。同年，該實驗室發表了一篇題為Do tattoos impair sweating?（刺青會妨礙排汗嗎）的簡短評論，結論是這項影響很可能被高估了。

2020年，Luetkemeier的團隊帶著更貼近現實的測試捲土重來。他們不再使用毛果芸香鹼，而是讓5名男性與5名女性穿上布滿管線、灌注溫水的衣服，直到核心體溫整整上升1度，再測量肌膚的反應。這一次，刺青肌膚的出汗量比未刺青肌膚少約15%，開始出汗的時間也較慢。這是真實存在的效應，但只有最初數字的一小部分，而且只在實驗室中緩慢、被動的加熱下才出現。

最徹底的測試出自2022年的 Gatorade Sports Science Institute，他們有非常實際的理由關心這件事。運動科學家會在運動員皮膚上貼小貼片，測量汗液中的鈉，以擬定個人化的補水計畫，因此他們需要知道把貼片貼在刺青上是否可行。於是他們測試了33位一般運動者，共有48個刺青，刺青年資從3週到20年不等，密度從幾條淡淡的線條到滿版的 Blackwork 都有，受試者進行1小時的騎車、跑步或健身房訓練。排汗率、鈉、氯與鉀，在刺青肌膚與無刺青肌膚之間都沒有差異。統計之後只留下2個小小的註腳。最新的刺青汗液略鹹一點，色彩最豐富的刺青氯含量略高一點。兩者都小到對任何人都無關緊要。

數據一覽

刺青肌膚的汗少了多少，逐項研究比較

有刺青的肌膚與相鄰無刺青肌膚相比，局部排汗率的降幅。資料來源為 Luetkemeier 等人（2017、2020）、Rogers 等人（2019）與 Baker 等人（2022）。2項在真實運動下進行的研究，也就是排汗真正重要的情境，都沒有發現任何差異。

今年發表的一篇系統性回顧，彙整了所有相關文獻，並得出相同的結論。在真實運動情境下，刺青並不會實質改變您的出汗量或汗液成分。

兩組結果為何都可能成立

這一段值得弄懂，因為它說明了為何最初的研究並非造假，後續研究也不是掩蓋。

差別在於流量。運動時，汗腺排出汗水的速度是毛果芸香鹼貼片或溫水服的3到5倍。想像一條稍微折到的花園水管。水龍頭只轉開四分之一，那個折痕就成了真正的瓶頸。本該暢流的水只剩涓滴。把水龍頭完全打開，水壓便直接衝過去。折痕仍在那裡。只是不再重要。

損傷很可能確實存在。但在汗水存在的唯一目的面前，它被完全淹沒。

刺青對其下方汗管造成的影響，十之八九就是如此。微小的損傷很可能確實存在。在實驗室溫和而人為的刺激下，它清楚顯現。但在排汗真正攸關性命的唯一情境，也就是高溫下的劇烈活動中，它被龐大的汗量完全淹沒。再加上即使是整條花臂，也只覆蓋全身汗腺的一小部分，那些談熱中暑的聳動標題便徹底站不住腳。Luetkemeier 在2017年也說過同樣的話，就在那些標題所引用的同一份新聞稿裡。只是這段話沒被選進報導。

刺青肌膚溫度較低，也保有較多水分

在遠離運動科學的皮膚科學文獻深處，埋藏著一項研究，為有色料的肌膚提出了新的見解。

2021年，格拉納達大學的皮膚科醫師將34個永久刺青與緊鄰的未刺青肌膚進行比較，測量的不是汗液，而是肌膚本身的基本物理特性。他們測量了溫度、水分散失、最外層的含水量、泛紅程度與抗氧化能力。結果發現，刺青肌膚比未刺青肌膚低約半度。其外層，也就是角質層，含水量明顯較高。而且它對保濕品的反應也與旁邊的肌膚不同。

另一項2026年針對有刺青女性的研究發現，刺青上方的肌膚屏障至少能穩定維持十年，但會失去未刺青肌膚在不同身體部位之間的自然差異。肩胛骨上的刺青肌膚與手腕上的刺青肌膚，彼此的表現反而比各自旁邊未刺青的肌膚更為相近。

這些都不值得驚慌。但它們全都指向同一個結論，也就是我們以此為核心打造了本網站一整個單元的結論。刺青肌膚不是被裝飾的肌膚，而是經過重塑的組織。它永久地不同，這些差異細微、可以測量，而且值得以它自身的需求來好好照顧。

對訓練、高溫與恢復期的意義

您不會因為刺青而過熱

無論是整條手臂、整片背部，還是全身刺青都一樣。每一項測試真實運動的研究都發現，您的散熱系統運作如常。訓練、比賽、游泳、三溫暖都可以照舊，只是關於陽光，有適用於每個人的一般注意事項，而對珍惜自己刺青的人更是加倍重要。在恢復後的刺青上，像SHIELD這樣的日常SPF15就能應付日常的日曬。長時間待在戶外時，請使用SPF50+。詳細內容請見我們的防曬指南。

例外是最初2週

新刺青是一個開放性傷口，而汗水是鹽水，會帶著原本存在於您肌膚與運動衣上的一切。這與汗腺無關，而是傷口照護的問題。運動後請立即沖洗新刺青，絕不讓潮濕的上衣貼在上面，並確實遵循最初48小時與淋浴指南。移除覆蓋物後，LOCK會在這14天恢復期間支持肌膚。部分工作室至今仍建議厚塗藥膏，那是另一個問題，我們已在Breathing Room中探討過。

汗水不會讓刺青褪色

讓刺青褪色的是紫外線，還有摩擦，以及數十年來任其增厚、變得混濁的肌膚外層。汗水不在名單上。若經過一整個夏天的訓練，墨色看起來黯淡了，該檢視的是陽光，而不是汗水。

如果您是運動員，在刺青上做汗液檢測沒有問題

這正是 Gatorade 研究的重點。貼在刺青肌膚上的貼片，讀數與貼在無刺青肌膚上的相同。只是請避開未滿1個月的刺青。想進一步了解頂尖運動為何成為全世界刺青最多的職業之一，請閱讀Skin in the Game。

刺青肌膚保水方式不同，照護方式也該不同

格拉納達的研究發現，刺青肌膚以自己的方式保濕，對保濕品的反應也自成一格。這是一個低調卻有力的論點，說明應選擇依階段設計的照護，而不是浴室櫃裡隨手可得的東西。已被永久重塑的肌膚，值得為它現在的樣子而非過去的樣子所配製的產品。

刺青與汗水的結論

那份爆紅的研究確實說對了某件事。不是標題說的那件事，但確實說對了某件事。您身上有刺青的那一側是不同的組織。它在數據上明顯較涼，表面明顯較濕潤，而在實驗室那種涓滴般的排汗下，對鹽分也有點固執。但就任何實際意義而言，它依然完全是您的肌膚，盡情流汗也無妨。

刺青不會拖慢您。回去繼續訓練吧。

關於這個問題，一些最出色的科學研究恰如其分地在澳洲完成，地點是黃金海岸與雪梨，實驗室的溫度設定在世界上多數人會稱為宜人春日、多數澳洲人則只覺得溫和的程度。兩地研究的結論一致。墨色留下。汗水照流。兩者互不妨礙。

常見問題